Postura correcta para trabalhar em frente do computador:

de seguida apresento-lhe vários  topicos onde explica  como trabalhar com uma boa postura em frente ao computador.

postura correcta

a) Mantenha os olhos ao mesmo nível da parte superior do ecrã do monitor;

b) Mantenha o monitor a uma distância de aproximadamente 50 cm dos olhos;

c) Mantenha as costas apoiadas no encosto da cadeira;

d) Os cotovelos, próximos ao corpo, devem fazer um ângulo de 90º; os punhos devem permanecer rectos e apoiados sobre a mesa de trabalho;

e) Caso a mesa de trabalho não permita o apoio dos punhos, utilizar cadeira com braços reguláveis, posicionados na mesma altura da mesa de trabalho;

f) Mantenha os pés apoiados no chão ou em apoio próprio, um ao lado do outro;

g) O monitor deve ficar perpendicular às janelas, evitando reflexos na tela ou ofuscamento;

h) Não trabalhe com rotação ou torção do tronco, ficando de frente para o monitor;

i) Faça pausas de 10 minutos a cada 50 minutos.

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